球技-防止中暑的六个技巧 maruman

补水散热防晒与避光

当高温来临的时候，在烈日炎炎的球场上打球容易中暑。maruman这是我的6个预防中暑的方法，下面将其列出来，供大家参考——
　　1. 带上足够的饮料，防止脱水

　　在酷暑中打球的时候，饮用大量饮料十分重要。持续5小时面对高温对你有害无益。你需要消耗3～4升水，保持正常的体温水平。仅仅饮用一小罐饮料并不足够，所以在高温天气中下场打球最好带上足够的水。

　　2. 将毛巾浸湿，围绕在衬衫内侧

　　找一根狭长的毛巾放在凉水里浸湿，围绕在衬衫内侧。也许你仅仅留下最后9洞，maruman所以过几个小时你就必须将毛巾浸湿一次。如果酷暑难耐，情急之下，可以将毛巾浸泡在水障之中。

　　3. 多备几双手套防止流汗时双手打滑

　　在炎热的气候中，遇到下雨的时候，你需要多准备几双手套。流汗时手会变湿变滑，不妨在塑料中放几双干手套以备不时只需。

　　4. 戴上垒球帽子最大限度地散热

　　你身体的大多数热量是从头顶散发出来的，maruman所以最好戴上垒球帽子，即使是头顶可以散气的帽子对我们也是无用的。当然，对于头发稀少的人来说，最好购买某种种类的帽子，防止头皮被阳光灼伤。此时最好选用头顶可以散气的帽子。

　　5. 在身体的暴露部位涂抹防晒霜

　　为了防止晒伤，可以在你脸上、颈部后面、maruman腿上(如果穿短裤)以及暴露的双臂涂上防晒霜。如果不涂，在一轮高尔夫球赛之后你就会后悔自己没有涂抹防晒霜。